12 бытовых привычек, из-за которых вы часто болеете и плохо себя чувствуете

Вы делаете из мухи слона

Если каждый раз, когда ваш начальник вызывает к себе на незапланированное совещание, вы ожидаете увольнения, значит, вы склонны все драматизировать и постоянно ожидаете худшего. По словам Ирен Левин, чувство тревожности буквально парализует вас и истощает психологически. Так что когда вы в следующий раз словите себя на негативных мыслях, сделайте глубокий вдох, после чего спросите себя, какова вероятность того, что оправдается худшее из ваших предположений. Прогулка на свежем воздухе, медитации, упражнения и дружеский совет помогут вам справиться с переживаниями и научиться смотреть на вещи реалистичнее.

Польза тренировок

Чтобы ощутить положительные изменения в организме, им необходимо тренироваться всего лишь 3 раза в неделю по 20 минут.

Доказано, что регулярные силовые упражнения стимулируют, делают нас выносливее, укрепляют сердечно-сосудистую систему организма, благодаря чему мы чувствуем себя энергичнее и бодрее.

Физические тренировки способствуют тому, что наш организм быстрее и эффективнее насыщается кислородом и различными питательными веществами.

Поэтому в следующий раз, когда вам захочется пропустить очередную тренировку и просто полежать на диване, стоит заставить себя хотя бы совершить пешую прогулку. Она компенсирует пропущенные занятия спортом и явно пойдёт вам на пользу.

2. Вы не потребляете нужное количество жидкости

Эми Гудсон (Amy Goodson), диетолог из Техаса, утверждает, что даже небольшое обезвоживание организма приводит к тому, что человек теряет энергию.

Достаточно недополучить всего лишь 2 процента жидкости, в которой нуждается организм, и вы почувствуете значительный спад энергии и потерю общего тонуса.

Обезвоживание приводит к уменьшению объёма крови. Кроме того, кровь становится гуще, из-за чего увеличивается нагрузка на сердце, которому требуется больше усилий для её перекачки.

В результате, эффективность работы сердца значительно снижается, затрудняется поступление кислорода и других питательных веществ ко всем тканям внутренних органов и мышц человека.

Чтобы рассчитать необходимую норму жидкости, нужно вес человека в килограммах разделить пополам. Полученная цифра и есть то количество граммов жидкости в день, необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Именно такую схему расчёта рекомендует использовать диетолог Гудсон.

Вредные привычки

Невнимание к мелочам

Плохо убранная ванная комната

Ванная комната всегда очень теплая, а еще является самой влажной комнатой в квартире/дома, и наличие высокого уровня влажности будет негативным образом сказываться на человеческом здоровье, а также поспособствует размножению бактерий. Более того, в ванной человека могут подстерегать и другие опасности, к пример, перекрестное загрязнение от использование ковриков и полотенец, использование освежителей воздуха аэрозольного типа  и даже вода плохого качества. чтобы уменьшить потенциальную опасность появления заболеваний, следует тщательно следить за чистотой ванной комнаты, не забывать промывать плохо заметные места (носик на бутылке с жидким мылом), стирать шторки и коврики, а также рассмотреть вариант с установкой фильтровальной системой для воды.

Невнимание к пищевым привычкам

И последняя довольная вредная бытовая привычка – это невнимание к пище. Болезни ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) являются не только банальным отравлением, хотя даже оно способно нанести серьезный вред здоровью

И, тем не менее, мы рискуем их  «заработать», если будет неправильно готовить и хранить продукты питания. К примеру, использовать одну и ту же разделочную доску для хлеба, овощей и сырого мяса, а также плохое промывание посуды. Постарайтесь всегда следить за чистотой холодильника, кухонной мойки и посуды, чтобы вас не коснулись проблемы вроде пищевого отравления  и все остальное.

Как научиться говорить нет

В качестве тренировки можно использовать следующий психологический приём: пробуйте проговаривать это слово вслух, когда вы находитесь совершенно одни. По мнению психолога, человеку, который слышит слово “нет”, произнесенное из собственных уст, будет намного легче его сказать, когда возникнет такая необходимость.

9. В вашем офисе беспорядок

Согласно заключению экспертов из Принстонского университета, беспорядок на рабочем столе отнимает энергию, ограничивает способность человека сосредоточиться на необходимой работе. Наш мозг перестаёт обрабатывать нужное количество информации, что негативным образом сказывается на работоспособности в целом.

Психологи рекомендуют в конце дня приводить своё рабочее место в порядок. После того, как вы убедитесь, что ваша работа и личные вещи находятся в надлежащем виде, вы можете со спокойной совестью отдыхать.

Порядок на вашем рабочем месте задаст хороший ритм для начала следующего дня. Вы сможете приступить к работе совершенно с другим, позитивным настроем.

Если же ваше рабочее место нуждается в капитальной реорганизации, наводите порядок постепенно, шаг за шагом. Начните с уборки рабочего стола, сделайте уборку, прежде всего там, где беспорядок может бросаться в глаза. Затем переходите к другим ящикам и шкафчикам.

Опасное поле

Начнем с электромагнитного излучения, его источником являются монитор и системный блок компьютера. В человеческом организме многие процессы происходят по тем же законам, которые господствуют и в физике – используя электромагнитное излучение, передачу импульсов и так далее. В первую очередь важна скорость передачи импульсов по нервным окончаниям. У кого-то эти импульсы «бегают» быстрее, у кого-то медленнее. Если у человека есть склонность к так называемой «пароксизмальной активности», «готовность» нервной системы к тому, чтобы выдать неправильный сигнал, «абракадабру», выше. Например, если у человека с такой предрасположенностью имеется какая-либо патология, то она скорее проявится в том случае, если его работа связана с компьютером, нежели у человека, который с компьютером не контактирует. Электромагнитное поле, в чем его вред? Электромагнитное поле может повлиять на передачу импульсов по нервным окончаниям. А это проявление каких угодно заболеваний – от сбоев в вегетативной нервной системе, которая «нервирует» все внутренние органы, до патологии центральной нервной системы, которая обеспечивает умственную деятельность. Проявления могут быть разными – головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, заболевания – тики, боли. Чтобы избежать длительного контакта с электромагнитным полем, нужно периодически покидать свое рабочее место за компьютером, таким образом, вы «убьете двух зайцев», ведь постоянная работа за компьютером – это и статическая нагрузка, и малоподвижный образ жизни.

Врач-невропатолог, к.м.н. Новикова Лариса Вагановна. Начнем с того, что существуют специфические, так называемые «компьютерные стрессоры». Например, потеря информации. Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда с экрана исчезает несколько страниц только что набранного текста или упорно не хочет запускаться любимая игрушка. Вы начинаете выходить из себя, нервничать, а это негативно отражается на вашей нервной системе. Старайтесь спокойнее относиться к этим эксцессам, помните о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, у людей, которые вынуждены целый день проводить за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние. Причем эти симптомы становятся более выраженными по мере увеличения стажа работы. Не доводите ситуацию до крайности, больше отдыхайте, в выходные старайтесь не лежать дома с книжкой на диване, гуляйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием.

Что считается вредной привычкой?

Когда вы честно объясняете, почему вы не отказываетесь от этой привычки и как она на вас влияет, вреда будет больше, чем пользы.

Или вы хотите отказаться от нее. Но это все равно сложно. Потому что это привычка, которая вошла в ваш образ жизни. Вы делаете это, не задумываясь. А иногда она делает вашу жизнь чуть более терпимой в определенный момент.

В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «вредными», которые на самом деле вас не беспокоят.

Итак, как узнать, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение? Ищите следующие подсказки:

• Это может отрицательно сказываться на вашем физическом, психологическом или эмоциональном здоровье – или на чужом.
• Люди, которые вам небезразличны, находят это раздражающим или отталкивающим и хотят, чтобы вы перестали.
• Это нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
• Это можно остановить волевым решением и последовательно (в отличие от проблем с психологическим или эмоциональным здоровьем).
• Это может помешать вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть привычки, которые ужаснут того, кто гордится своими хорошими привычками, но на самом деле они не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

Не выбирайте, от каких привычек отказаться, исходя из того, что сказала бы ваша подруга или знакомые. Это ваша жизнь. И на вас больше всего влияют привычки, которые вы сохраняете.

Когда вы найдете в списке свои собственные привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

Вы не умеете отказывать

Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии. Хуже того, со временем такое поведение может развить в вас чувство обиды и озлобленности. Запомните: когда тренер вашего ребенка просит испечь печенья на всю команду или когда ваш босс просит выйти на работу в воскресенье, вы вовсе не обязаны соглашаться. Учитесь говорить «нет».

Клинический психолог Сьюзен Альберс рекомендует в качестве тренировки попрактиковать такой психологический прием: «Попробуйте сказать “нет” вслух, когда вы находитесь одни в своей машине. Если вы услышите, как произносите это слово, вам будет намного легче его сказать, когда в этом возникнет необходимость».

За гранью допустимого

Шопингомания – довольно распространенное расстройство. Наибольшее число шопоголиков проживает в Америке. Здесь их насчитывается примерно 15 миллионов. Другие 55 миллионов вот-вот переступят черту и окажутся по эту же сторону.

В Англии количество шопоголиков составляет 700 тыс. человек. Более 50% английских женщин признались, что поход за покупками доставляет им больше удовольствия, чем секс.

За последние 10 лет в России число ониоманов увеличилось на 30%. В настоящее время расстройством страдает до 7% россиян.

Ученые установили, что такое времяпрепровождение как шоппинг вызывает ряд процессов. Именно благодаря им поход по магазинам так увлекает зависимых людей:

• сама трата денег и приобретения нового товара вызывает всплеск медиатора серотонина. Последний прозвали гормоном счастья, поскольку он рождает чувство удовольствия, помогает купировать отрицательные эмоции;
• шоппинг является мощнейшим средством отвлечения внимания. То есть, витрины с многочисленными товарами позволяют забыть на некоторое время о проблемах, трудностях, существующих в жизни.

Исходя из перечисленных свойств шоппинга, можно обозначить первую причину ониомании

Это перенесенный стресс, неважно по какой причине, а также тревожное, депрессивное состояние

К другим причинам относят:

• чувство одиночества, неудовлетворенности;
• недостаток внимания;
• среди женщин главной причиной расстройства признан разрыв отношений с партнером. В данном случае шопингомания заменяет потребность в любви благодаря всё тому же серотонину;
• жажда признания. Некоторые шопоголики отправляются в магазины отнюдь не ради приобретения той или иной вещи. Они преследуют другую цель: прочувствовать услужливость и заискивание от продавцов. Услышать похвалу, комплименты;
• ярко выраженные шопоголики добиваются всплеска адреналина, чтобы пережить ощущение эйфории. Такие люди посещают особо «опасные» места. Обычно это дни скидок, когда толпа вливается в магазин, и маниакалы устраивают настоящие бойни за товары.

Особая роль в формировании расстройства принадлежит рекламе. Она является одним из способов манипуляции человеческим сознанием. В рекламной сфере работают лучшие стратеги, имиджмейкеры, дизайнеры, психологи. Их задачи – преподнести товар таким образом, чтобы человек загорелся желанием его приобрести. Поэтому рекламу по праву можно считать одной из причин ониомании.

Следует научиться воспринимать рекламный ролик только лишь как источник информации, но не как указание к действию.

«Не буду чистить зубы, может быть никогда»

Патологическое накопительство может свидетельствовать не только о синдроме Плюшкина, но и о более неприятном недуге — синдроме Диогена или синдроме старческого убожества. Это расстройство назвали в честь древнегреческого мыслителя, который жил в грязи и нищете, владея всего одной кружкой, которую в итоге тоже разбил. В середине ХХ века учёные добавили к признакам этого синдрома ещё и накопительство.

Люди, страдающие синдромом старческого убожества, не просто неряшливы, они теряют всякое чувство стыда и становятся похожими на животных, теряя человеческий облик, обрастая волосами и грязью. Следует заволноваться, если у близких или у вас наблюдаются следующие признаки:

• апатии и безразличия;
• пренебрежения нормами гигиены (перестал чистить зубы, перестал принимать душ или мыть руки);
• агрессии в адрес критикующего по любым вопросам;
• отсутствия стыда (человек больше не думает, что о нём скажут другие, поэтому ходит нечёсаным и вонючим);
• патологической скупости (не покупает туалетную бумагу, потому что жалко денег).

Малоподвижный образ жизни

Опасности малоподвижного образа жизни хорошо известны: люди, проводящие большую часть дня в кресле или на стуле, подвержены риску развития болезней почек, сердечно- сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже об ожирении. Таким образом, регулярная физическая активность может предотвратить проблемы со здоровьем. Исследование показало, что люди, занимающиеся спортом по 150 и более минут в день, живут на 10–13 лет дольше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Физические упражнения улучшают оксигенацию организма, укрепляют мышцы и являются настоящей инъекцией эндорфинов в мозг, вызывая общее чувство благополучия. Однако злоупотребление физической активностью приводит к обратному эффекту: необходимо найти здоровый баланс.

Как полное отсутствие, так и избыток физических упражнений ускоряют старение: они нарушают работу сердца, ослабляют сон, повышают раздражительность и склонность к депрессии.

Вы – перфекционист

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», — говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета. «Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы». Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику. Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

Не заправлять постель

В спальне человек проводит почти треть своей жизни, поэтому от внешнего вида кровати зависит не только самочувствие, но и психологическое состояние

Аккуратно заправленная постель – показатель заботы о себе и своём здоровье.
Важно уметь не только регулярно заправлять своё спальное место, но и соблюдать определенные правила. Известно, что пылевые клещи быстро размножаются в тепле и влаге

Питаются они частичками нашей кожи, которые накапливаются в постельном белье.

Чтобы предотвратить активное размножение клещей, нужно каждое утро встряхивать одеяла, подушки и простыни. Ещё лучше дать постели высушиться и проветриться. Сухой свежий воздух губительно действует на этих паразитов. Достаточно получаса, чтобы привести постельное бельё в порядок и заправить кровать.

Вы – перфекционист

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», — говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета. «Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы». Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику. Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим

Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку. Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил. По результатам исследования, проведенного университетом штата Джорджия, люди, которые ведут сидячий образ жизни, начинают чувствовать себя более энергичными уже спустя 6 недель после того, как начинают заниматься спортом. При этом им достаточно трех 20-минутных тренировок в неделю.

Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами. Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал, заставьте себя хотя бы выйти на прогулку – вы об этом не пожалеете.

27 самых неприятных вредных привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других тяжелой или напряженной.

Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами сфере деятельности, в то время как другие могут усложнить ваши отношения.

Посмотрите вниз по списку и честно скажите себе о вредных привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) сложной.

Ныть
Говорить детским голосом
Заканчивать каждое предложение фразой «Нет!» или «Если бы!»
Использовать ненормативную лексику для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят, бл*ть»)
Опаздывать на встречу более чем на 5 минут
Загромождать свое жилое/рабочее пространство
Мусорить
Оставлять сиденье унитаза поднятым
Оставлять одежду на полу
Оставлять на полу мокрые банные полотенца
Делать вид, что все в порядке, когда это не так
Принимать все на свой счет

Чрезмерное внимание/зацикленность на своей внешности
Чрезмерная привязанность к компьютеру/телефону
Говорить словами-паразитами (например, «Короче» или «Лол»)
Чрезмерное использование сленга
Чрезмерное использование ненормативной лексики
Проверять что-то в телефоне во время еды
Начинать драматические монологи во время еды
Есть с открытым ртом
«Халявничать»/«приклеиваться» к людям
Разговаривать во время киносеанса
Играть во рту жевательной резинкой на публике
Громко прихлебывать напиток
Громко делать отрыжку на публике
Постоянно критиковать себя
Громко смеяться над всем

Уставшие глазки.

При постоянном контакте с монитором идет большая нагрузка на глаза. Существует мнение, на мой взгляд, ошибочное, что вредно смотреть в монитор. Совершенно без разницы, куда смотреть – в монитор, в книжку, на экран телевизора. Можно столько же времени просидеть с книжкой, и при этом это будет также вредно. Просто мы никуда больше так не смотрим, как на экран. Речь идет об элементарном зрительном напряжении. Мышцы устают, поэтому их, точно также, как и скелетные мышцы нужно тренировать. Нужно периодически вставать из-за компьютера и смотреть в окно, вдаль – на небо, на траву, на деревья. Можно делать своеобразную гимнастику для глаз – приклеить к стеклу бумажную метку, и потом поочередно смотреть то на стекло, то на дерево. И обязательны упражнения с закрытыми глазами – закрыть глаза и повращать глазными яблоками влево, вправо, вверх, вниз, потом зажмурить глаза, потому что тренируются не только мышцы глаза, но и век. Сильно зажмурить, расслабить, зажмурить, расслабить. Улучшается кровоснабжение и снимаются тяжесть и усталость.

Врач-офтальмолог Дзидзигури Елена Арчиловна.Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название “компьютерный зрительный синдром”. Итак, вы проводите много времени за компьютером. Зрение начинает падать… Что делать? Во-первых, рабочее место должно быть комфортным. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В их рационе должна присутствовать печень трески, зелень – петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.

«Куплю ещё один подсвечник»

«Мне определенно нужна эта чудная перечница в виде пухленького купидона, да и ежедневник лишним не будет, ничего, что их уже на пять лет вперёд. О, боже, какой канделябр, беру». Если так в супермаркете рассуждаете вы или ваш знакомый, то следует встревожиться, возможно, это омниомания. Склонность покупать ненужные вещи, которые закончат свою жизнь в чулане. Вот признаки этого расстройства:

• поход в магазин без видимой цели;
• осмотр большей части товаров, выставленных на продажу;
• регулярное отслеживание модных тенденций;
• желание купить ненужный товар;
• ощущение дискомфорта или апатии в случае долгого отсутствия шопинга.

Некоторые проявления омниомании или шопоголизма простительны туристам, которые не могут остановиться, когда идут по базарчику вдоль береговой линии и скупают магнитики, соломенные финтифлюшки, великолепные изделия из ракушек, мёртвых морских звёзд и прочее. Люди на отдыхе расслаблены и им хочется потратить много денег.

• 10 невероятных психических состояний человека
• Ваш старший ребёнок умнее остальных детей
• 7 плохих привычек, которые на самом деле нам помогают
• Измена с точки зрения науки: почему мы обманываем?
• Эффект третьего лица: СМИ зомбируют всех, кроме меня

8 привычек, которые мешают нам чувствовать себя счастливым

1. Опасения за наше будущее. Как часто вы волнуетесь и переживаете о своём возможном будущем? В нашем воображении появляются пугающие картинки, которые, вероятно, никогда не воплотятся в реальности. Тем не менее, мысли о них существенно усложняют вам жизнь.

2. Неудовлетворённость по отношению к самому себе. Нам кажется, что в определённой ситуации мы поступили совершенно не так, как нужно было. Это самобичевание гарантированно отравит вам жизнь. Просто примите себя таким, какой вы есть. Да, вы ошибались в прошлом, но это не делает вас плохим человеком. Помните, что наше прошлое не всегда соответствует нашему будущему.

3. Неудовлетворённость жизнью вообще. Негатив является вашим постоянным спутником? Вас выводит из себя погода за окном, пробки на дорогах, экономическая ситуация в стране? Вы находитесь в ловушке собственного негативного мышления! Если вам плохо, то лучше подумайте о тех людях, которым ещё хуже. Учитесь видеть не только грязную лужу, но и отражение прекрасных звёзд в ней.

4. Недовольство окружающими. Абсолютно у всех в жизни есть люди, которые так или иначе мешают им жить. Если у вас есть недоброжелатели, то вам нужно пересмотреть своё отношение к ним. Поймите, что любая появившаяся в нашей судьбе личность не случайна. Она послана нам для того, чтобы мы усвоили определённый урок и стали сильнее. Подумайте об этом.

5. Не откладывайте важные дела на завтра. Действуйте решительно здесь и сейчас. Ни одна минута не должна быть потрачена впустую.

6. Разумно относитесь к своим финансам. Многие люди сначала живут «в шоколаде» определённое (как правило, непродолжительное) время, а потом считают копейки до зарплаты. Следите за своими доходами и расходами. Живите по средствам.

7. Не копите обиды. Привыкли постоянно прокручивать в своей голове прошлые обиды? Вы намеренно отравляете себе жизнь! Учитесь забывать неприятности и прощать своих обидчиков.

8. Не сожалейте. Почти все люди любят сожалеть о чём-то несбывшемся. Они постоянно прокручивают в своей голове различные ситуации, которых никогда не было и не будет! Это очень плохая привычка. Машины времени не существует, а значит, в прошлое вы не вернётесь. Живите настоящим и творите будущее. В этом и заключается смысл жизни.

Помните, что счастье может стать и вашей реальностью. Нужно всего лишь этого по-настоящему захотеть.

Фото: Pixabay

Вы делаете из мухи слона

Если каждый раз, когда ваш начальник вызывает к себе на незапланированное совещание, вы ожидаете увольнения, значит, вы склонны все драматизировать и постоянно ожидаете худшего. По словам Ирен Левин, чувство тревожности буквально парализует вас и истощает психологически. Так что когда вы в следующий раз словите себя на негативных мыслях, сделайте глубокий вдох, после чего спросите себя, какова вероятность того, что оправдается худшее из ваших предположений. Прогулка на свежем воздухе, медитации, упражнения и дружеский совет помогут вам справиться с переживаниями и научиться смотреть на вещи реалистичнее.

Злоупотреблять кондиционером

В большинстве летних простуд виноваты кондиционеры, а если быть точнее – резкие перепады температур, которые они вызывают. Когда с жаркого солнца попадаешь в помещение с охлаждённым воздухом, влага на теле начинает быстро испаряться, и температура тела снижается. В этот момент организм рискует получить удар в виде ангины, отита или гайморита.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно правильно пользоваться кондиционером. Включать его можно только через 10-20 минут после возвращения с раскаленного воздуха. Телу нужно дать время немного остыть, и только потом можно сделать воздух в помещении прохладней. Причём разница температур между улицей и комнатой не должна превышать 5 градусов

Также важно следить, чтобы кондиционер не дул прямо в лицо или спину

Частое употребление кофе

К сожалению, употребление большого количества кофе в течение дня может оказать неблагоприятное воздействие на кожу, поскольку вызывает преждевременное старение.

По сути, одна чашка кофе равна одной порция алкоголя.

Дело в том, что мочегонный эффект, вызываемый спиртными напитками, такой же, как действие, вызываемое чашкой кофе.

Было установлено, что чрезмерное употребление кофе вызывает обезвоживание всего организма, таким образом, влияя на кожу и вызывая раннее старение.

Если вы не готовы полностью отказаться от кофе, выпивайте в три раза больше воды – так вы сможете нейтрализовать действие бодрящего напитка.

23 вредных привычки к деньгам

Некоторые вредные привычки могут поставить вас в затруднительное положение с вашими же деньгами (и другими людьми). И их исправление может существенно повлиять на ваше финансовое благополучие.

Подумайте обо всем, что вы сделали и что еще делаете, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить так, чтоб хватало денег. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

1. Использование кредитной карты для ненужных вещей.
2. Сохранение ежемесячных подписок (Apple, Megogo и т.д.), которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь.
3. Стресс-шоппинг или эмоциональный шоппинг («потребительская терапия»)
4. Импульсивная покупка
5. Покупки, когда вы голодны
6. Покупка лотерейных билетов
7. Безрассудно тратить деньги на ненужные вещи
8. Покупать кофе, закуски и т. д. каждый день
9. Покупать больше еды, чем вы можете съесть, что в конечном итоге заканчивается плохо для вас
10. Играть в азартные игры
11. Покупать подарки в последнюю минуту
12. Не придерживаться бюджета (и все больше залезать в долги)
13. Оставлять свет включенным, когда вы выходите из комнаты
14. Оставлять воду включенной, когда вы ею не пользуетесь
15. Оставлять обогреватель или кондиционер включенным, а не в автоматическом режиме
16. Оставлять энергоемкую электротехнику включенной
17. Стирать небольшие загрузки белья или посуды
18. Часто открывать дверь холодильника/оставлять ее открытой
19. Ложиться спать с включенным телевизором
20. Занимать деньги и никогда не возвращать
21. Перерасход средств на покупки, которые вы делаете регулярно
22. Слишком часто кушать вне дома
23. Тратить деньги на дорогое «статусное» имущество

Не пользуетесь солнцезащитным кремом

Регулярное использование солнцезащитных средств (SPF 15 или более высокого уровня) снижает риск развития рака: карциномы на 40%, меланомы на – 50%. Но многие пренебрегают этой простой процедурой.

Эксперты рекомендуют взять в привычку не выходить из дома без нанесенного солнцезащитного крема. И это касается не только летних дней и пляжного отдыха.

«Солнечные ультрафиолетовые лучи повсюду. Они проникают через лобовое стекло вашего автомобиля, ваше домашнее окно, сквозь дождь или облака. Защита нужна, когда вы катаетесь на лыжах и коньках, путешествуете в холодном климате, сидите под зонтиком или гуляете по лесу», – настаивает дерматолог Лили Талакуб.

Курение и употребление алкоголя

Ни для кого не новость, что сигареты вредят всем аспектам здоровья. В случае с курением старение кожи – малейшее из зол, ведь оно также ведет к старению артерий, сердца, легких, печени и организма в целом, увеличивая склонность к раку гортани, легких, желудка и рта.

Кроме того, курильщики — потенциальные пациенты с сердечными приступами, инсультами и тромбозами.

Частый прием алкоголя также крайне вреден для организма, поскольку он вызывает сильное обезвоживание, нарушающее работу внутренних органов. Его агрессивное воздействие на организм способствует старению печени, кожи, почек и головного мозга за счет уменьшения массы лобных долей. Отнеситесь к употреблению спиртного с большой ответственностью и умеренностью.

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

• недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
• понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
• авитаминоз;
• плохое или неправильное питание;
• гормональные нарушения;
• злоупотребление алкоголем;
• синдром хронической усталости;
• вегето-сосудистая дистония;
• другие заболевания (в том числе инфекционные – на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).