Хронический беспорядок — как его победить и начать новую жизнь за 9 шагов

Как пробудить в себе желание меняться

Необходимо осознать свои проблемы и причины, которые приводят к их образованию. Тогда вы будете иметь перечень нежелательных людей, ситуаций, мнений, обстоятельств, которые потребуется исправить. Теперь оцените, насколько вредно их воздействие, что могло бы случиться при отсутствии этого фактора.

Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.

Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.

Строим планы на будущее

Планирование – ценный навык, который помогает определиться с
приоритетными задачами и дедлайнами, выстроить определенный спектр задач, и
постепенно двигаться к намеченной цели. Построение планов поможет шаг за шагом
приблизиться к мечте, и не растерять первоначальный запал.

Здесь отлично работает правило визуализации. Порой
недостаточно расписать тезисно все планы. Можно создать карту желаний, которая
поможет визуализировать дальнейшие планы. Представьте, как должна выглядеть
новая жизнь. Пусть образ счастливого будущего греет воображение, и стимулирует
к дальнейшим свершениям. Если в какой-то момент мечты покажутся лишь фантазией,
существует несколько действенных правил, которые помогут «перезагрузиться»:

• чтобы выплеснуть эмоции, можно вести специальный
  дневник, который поможет избавиться от негативных эмоций, накопленных за день;
• расслабиться и привести в порядок напряженную
  нервную систему помогут медитации;
• модные программы по детоксу помогут привести
  организм в форму, получить заряд бодрости и сил;
• водные процедуры также помогают снять напряжение
  и усталость.

Наличие плана действий поможет не растеряться, и идти к
намеченной цели, независимо от внешних факторов.

С чего начать

Первое, что нужно сделать перед тем, как принять решение все бросить и начать жизнь заново, – это понять, что напрочь отречься от своего прошлого не получится. Свежий белый снег только маскирует увядшие листья, следы обуви, колес, утерянные вещи и грязный снег, но не стирает их. Не стоит пытаться забыть свое прошлое. Его нужно принять и поблагодарить.

Второе – будьте готовы проявить решимость и настойчивость. Новая жизнь – это всегда выход из зоны комфорта. Многие быстро разочаровываются в том, что за границей этой самой зоны находится, и тянутся обратно в свое привычное и такое теплое “болотце”. Мы сильно привязываемся к стабильности: к отношениям, месту работы, даже к автобусу, на котором ежедневно добираемся домой. Рвать старое бывает страшно и сложно.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Все то, что мы годами делаем, как думаем, решаем, отпечатывается в наших нейронных цепях – “дорожках”, по которым проходят нервные импульсы. И если слишком быстро прыгнуть из безрадостного настоящего в светлое будущее, то мозг просто не успеет перестроиться и начнет бунтовать. Новые нейронные связи еще не успели сформироваться, а старые – “зарасти травой”.

Поэтому первое время после начала изменений будьте готовы чувствовать опустошенность и потерянность. Главное – не сворачивать с пути и продолжать движение. Со временем новые нейронные связи будут укрепляться, а вы начнете более уверенно двигаться по “новым рельсам”.

Посмотрите на все со стороны

Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое  у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего)  и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.

Создайте новый план действий

К этому моменту вы должны иметь большую ясность в отношении следующих шагов, которые вы могли бы предпринять в своем путешествии. Вы извлекли уроки из прошлого, и благодаря самоанализу вы теперь полностью понимаете, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны. Настало время установить некоторые цели и составить план действий для этого нового начала, который вы создаете для себя.

Ваша первая цель состоит в том, чтобы установить некоторые цели. Убедитесь, что эти цели измеримы и реалистичны. Они должны эффективно поддерживать вашу мотивацию и сосредоточенность на долгое время.

Победить беспорядок. Проблема №1: у вас слишком много вещей

Это может показаться самой очевидной причиной беспорядка. Но обычно именно она создает больше всего проблем. Мы не можем найти одежду для определенного случая, когда наш шкаф переполнен. В панике мы покупаем новую! Решаем купить новые инструменты, потому что наш гараж переполнен настолько, что мы не можем найти нужные отвертки. Мы иногда находим отличные предложения на дворовых распродажах, поэтому храним все в нашем переполненном подвале. Авось, это старье когда-нибудь пригодится? Часто у нас есть эмоциональные привязанности к вещам, и мы не хотим от них избавляться. Слишком много вещей всегда создает большой беспорядок.

Решение: устранить избыток.

Нам может казаться, что выход в том, чтобы упорядочить эти вещи в контейнеры и шкафы. Но на самом деле решение очевидное и более болезненное — удалить излишки вещей. Вы действительно не должны превращать ненужные вещи в отлаженную систему складирования в своем доме. Сделайте это игрой — избавляйтесь от 10 вещей каждый день. Если вы эмоционально привязаны к вещам, для которых у вас не хватает места, ищите творческие способы сохранить воспоминания. Не выставляйте каждый предмет на всеобщее обозрение.

Предметы, от которых нужно избавиться прямо сейчас:

• Старые журналы и газеты
• Дополнительные кухонные принадлежности и мелкая бытовая техника, которой вы не пользуетесь
• Старые и просроченные туалетные принадлежности, такие как косметика, лак для ногтей и лекарства
• Все, что сломано, а вы несколько лет не удосужились это починить
• Сверхнормативное постельное белье (более двух пар на кровать)
• Старые технологии, такие как VHS-ленты, DVD-диски и компакт-диски

Про недовольство своей внешностью, диеты и срывы

В подростковый период любой подросток, мальчик или девочка, начинает меняться, и его начинает что-то раздражать. Это случилось и со мной. Меня перестала устраивать моя внешность.

У меня не складывались отношения с молодыми людьми, а мне очень хотелось общаться и нравиться всем. Реклама по телевизору показывала девушек с прекрасными фигурами, идеальными лицами и зубами. Я думала, что нужно изменить внешность — тогда я стану популярной и привлекательной, и со мной захотят общаться.

Я ничего лучше не придумала, как начать худеть. Я вообще не была толстой, скорее субтильной и даже с недобором веса. 55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.

Начала худеть с одного яблока в день. Потом отказалась от пищи. Сил не было. Похудения происходили в течение долгого времени и сменялись приступами булимии. То есть сначала ты ничего не ешь, а потом «нажираешься» как хрюшка. Пище уже некуда деваться, она уже не помещается, но ты ешь. Мозгом понимаешь, что надо остановиться, но насыщение не наступает. Ешь все без разбора, пока не лопнешь.

К приступам примешивалось чувство вины. Нелюбовь к себе обернулась ненавистью и самоуничтожением. Я хотела одного — похудеть, а получила обратный эффект.

Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности

Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно

Победить беспорядок. Проблема №4: Вы перфекционист

Как у перфекциониста может быть беспорядок? Перфекционизм парализует нас. Мы знаем, что у нас есть беспорядок, но мы не чувствуем себя готовыми справиться с ним идеально. Следовательно, мы ничего не делаем. Может быть, у нас еще нет идеального плана уборки. Или у нас нет времени, чтобы очистить сразу весь шкаф

Или мы не можем решить, что важно сделать в первую очередь

Решение: проще смотрите на жизнь!

Скажите себе, что это не обязательно должно быть идеально! Пусть это будет просто лучше, чем было. Возможно, у вас никогда не будет достаточно времени, чтобы очистить или перестроить всю комнату сразу. Но попробуйте потратить 15 минут в день на решение одной небольшой области, такой как стойка или столешница. Не имеет значения, с чего вы начнете. Просто начните это делать прямо сейчас!

Больше идей, чтобы выбраться из колеи беспорядка:

• Окиньте взглядом комнату в вашем доме и представьте, как вы хотите, чтобы она выглядела. Сделайте мысленный образ мебели и декора, которые вы определенно хотите. И вам сразу станут видны ненужные вещи, которые отдаляют вас от мечты. 
• Создавайте списки дел. Начните с задач, которые достижимы в данный момент. Постановка реалистичных целей для себя поможет держать беспорядок под контролем. Вы также будете чувствовать удовлетворение каждый раз, когда сможете вычеркнуть очередную задачу из списка.
• Убедитесь, что все члены семьи находятся в команде. Нет ничего обиднее, чем провести все выходные, разгребая свой дом, а на следующий день снова увидеть беспорядок. Создайте ежедневные правила для всех членов семьи. И введите шуточные штрафы для нарушителей.

Как отпустить прошлое и начать жизнь сначала

Мы привязываемся к привычному – к быту, к знакомствам, даже к одному автобусу. Это дает ощущение стабильности, успешности, спокойствия, достатка. Самый трудный шаг – первый, подготовительный. Он предполагает разрыв с предыдущими годами. Это может быть:

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

• Уход из семьи. Вам 30 и вы живете с мамой, которая контролирует каждое действие? Избавиться от контроля, оценки, осуждения и подавления потенциала можно только разъехавшись. Личное пространство не только дает возможность не спать по ночам и раскидывать вещи, но и самореализовываться.
• Развод или расставание с молодым человеком. Тягостные отношения, ведущие в никуда, измены, ссоры, обиды – это эмоционально изнашивает, не дает быть счастливым. Оцените обстановку – нужно бороться за отношения или их больше ничего не спасет? Во втором случае обязательно необходимо разойтись.
• Увольнение с нелюбимой работы. Определите интересы и умения, найдите должность, соединяющую два поля.

Правило ухода относится ко всему – бросьте читать книгу, которая не нравится, смотреть неинтересный фильм, есть невкусное, делать привычное, но ненужное. Уходя, не оглядывайтесь назад, – давая себе шанс вернуться, вы уменьшаете ответственность за решения, уверенность в поступке.

Когда изменения необходимы

Вы чувствуете, что из жизни постепенно уходит радость и нарастает тревожность, что ваши повседневные дела совсем не приносят удовольствия, а только забирают энергию? Это сигнал, что живете вы неправильно. Если на этом этапе не свернуть с проторенной дорожки, она заведет вас в дебри глубокой депрессии, выбраться из которой будет очень сложно.

Иногда жизнь распоряжается за нас и буквально насильно заставляет начать все с чистого листа. Так происходит после смерти очень близкого человека, утраты ценного имущества, развода, потери работы. В таких ситуациях нам ничего не остается, как собраться с силами и построить жизнь с нуля. К сожалению, не у всех хватает сил справиться с тяжелыми потрясениями, некоторые люди “ломаются”. Поэтому лучше не дожидаться серьезных проблем и начать менять жизнь к лучшему уже сегодня.

12 заключительных рекомендаций как изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя

Первый шаг сделан – вы поняли, что пришло время пересмотреть отношение к своим привычкам, к окружающим людям, к семье и работе. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам начать мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь, сделать ее осознанной и полноценной.

• Не поддавайтесь внешним факторам, которые могут испортить настроение. Сильный ливень, десятибалльная пробка, неприятности на работе – учитесь ко всему относиться спокойно, ищите плюсы в каждой неприятной ситуации.
• Цените то, что имеете. Постоянная гонка за материальными ценностями, желание быть не хуже других, подстегиваемая рекламой страсть к приобретению все новых и новых вещей… Спросите себя, делает ли все это вас счастливее? Стоит ли месяцами работать без выходных, чтобы купить гаджет последней модели? Не лучше ли потратить это время на общение с детьми, посещение музея или прогулку за городом?
• Берите ответственность на себя. Как удобно списывать свои неудачи на ретроградный Меркурий, козни завистников или плохое отношение начальства! При этом зачастую корень проблем – в наших собственных недоработках, недостаточном усердии, элементарной лени. Вы сами отвечаете за свои поступки и решения, и в ваших силах изменить свою жизнь к лучшему.
• Помогайте другим людям, не делайте себя центром своей Вселенной.
• Доверяйте интуиции, не отступайте от своих моральных принципов.
• Не держите ни на кого обиды. Умение прощать – ценное качество, которое делает жизнь лучше, добрее, гармоничнее.
• Забудьте, что такое лень и страх. Лень – ваш главный враг на пути к новой жизни, именно она будет вставлять вам палки в колеса, заставляя мечтать о моментальном результате, не требующем усилий. Страх может лишить вас шанса на перемены: поддавшись ему, вы никогда не узнаете, какой могла бы стать ваша жизнь.
• Отвыкайте ругать себя за ошибки. К неудачам надо относиться легко, без угрызений совести, делать выводы и двигаться дальше.
• Не боритесь с ветряными мельницами. Надуманные или неразрешимые проблемы могут вытянуть из вас все силы, а желаемого результата вы не добьетесь.
• Не позволяйте манипулировать собой. Ваша жизнь – только ваша, с победами и неудачами, с принципами и целями. Никто не может диктовать вам, как поступать. Вы сами принимаете решения и сами несете за них ответственность.
• Не крадите время у сна. Ни одна самая благая цель не стоит того, чтобы лишать организм отдыха. Срочную работу лучше сделать рано утром, чем ночью.
• Помните, что все преграды – только в вашей голове. Это вы даете себе обещания изменить свою жизнь в 40 лет, в следующем году, когда похудеете, когда смените работу и т. д. На самом деле ничто не мешает вам начать движение к лучшему прямо сейчас, с этого мгновения.

Человеку отведено не так много времени, чтобы тратить его на нелюбимые занятия, на общение с неинтересными людьми, на достижение неправильных целей. Если вы уже задумались, как изменить свою жизнь, с чего начать путь к свободе, не стоит терять ни минуты. Не бойтесь расширять границы своего сознания – мир не укладывается в рамки навязанных нам стереотипов

Рецепт счастья у каждого свой, и очень важно найти способ жить с удовольствием, встречая каждый новый день с радостью и надеждой

Совет второй. Трезво оценивайте свое настоящее

На вопрос, как забыть прошлое и начать новую жизнь, мы дали ответ. Теперь попробуем определиться, как начать жизнь сначала. Это непростая задача. Ведь для этого мы трезво должны оценить свое настоящее. Подумайте, что тревожит вас в вашем настоящем. Возьмите лист чистой бумаги и напишите на нем все свои недостатки, которые могут нанести урон лично вам и вашим отношениям с окружающими людьми. Не щадите себя, пишите всю правду, какая она есть. Ведь ваша жизнь должна начинаться с чистого листа.

Когда вы напишите все, что лежит у вас на душе, внимательно прочитайте свои записи и оцените, насколько вы сможете избавиться от всего негативного, а затем порвите написанное на мелкие части. Таким образом, вы как бы символически уничтожите все свои недостатки. Ну, а мечтая о новой жизни, вам нужно бороться с собой уже в реальности. Это понятно, ведь вопрос: как начать жизнь с чистого листа, решить очень трудно.

Вдохновляемся на перемены

Достаточно трудно начать жизнь с чистого листа, когда
депрессивное настроение подавляет любые начинания, и руки опускаются от
накопившихся проблем. Но не стоит отчаиваться, ведь жизнь прекрасна, и пора об
этом вспомнить! Стоит обернуться по сторонам, и понять, действительно ли есть
повод для перемен

На первом этапе важно взять себя в руки, и выполнить базовые
шаги:

1. Вспомните обо всех незавершенных делах, и постарайтесь в кратчайшие сроки исправить ситуацию – никакие обременения прошлого не должны мешать построению жизни с чистого листа;
2. Бытует мнение, что хаос в доме начинается с хаоса в голове, но оба понятия взаимосвязаны – приступите к уборке, соберите вещи, которые не несут ценности, и в голове наступить долгожданное просветление;
3. Стоит отпустить людей из прошлого, которые не дают вам покоя в настоящем – стоит выбросить фотографии и вещи, напоминающие о бывших возлюбленных и товарищах;
4. Приступите к планированию – распишите как ближайшие планы, так и планы на перспективу;
5. Продумайте систему поощрений – награждайте себя за выполнение намеченных целей;
6. Обязательно верьте в себя – без этого любое начинание обречено на провал.

Почерпнуть вдохновение помогут не только мечты о светлом
будущем, но и маленькие радости. Посмотрите любимый фильм, уединитесь с
природой, сходите на шопинг. Открыться для перемен не так просто, но, главное,
задаться целью, и выстроить план действий.

Что чаще всего хотят изменить люди?

Сменить работу

Самая часто встречающаяся ситуация, когда стоит начать действовать. На работе мы проводим половину жизни, отдаем ей много сил и энергии. Не стоит ли проводить это время благородно и с удовольствием? Представьте себе работу своей мечты, а быть может и свой бизнес. Нарисуйте Ваш коллектив, зарплату, соц.пакет и начните поиски, поиски себя. Хотите сменить работодателя – смелее рассылайте резюме и проходите собеседования. Хотите свой бизнес – ищите его, ищите идеи во всем и везде и будьте смелее. Помните, время уйдёт, годы пройдут, а Ваши планы так и останутся в голове или будут реализованы кем-то другим. Вперед, пора переставать лениться!

Создать семью

Мой дом – моя крепость. А крепость отапливается  домашним очагом и семьей. Сейчас существует куча мнений по этому поводу, но выскажу и свое. Семья нужна человеку и, если у Вас ещё её нет, то ей стоит обзавестись.  Вам нравится кто то? Вы хотите создать с этим человеком семью? Как думаете, узнает ли он о Ваших намерениях, если Вы не начнете действовать? Нет! То то же. Нечего сидеть сложа руки, подойдите и скажите ему открыто об этом.  Выведите себя из зоны комфорта, будьте смелее и Ваши действия будут вознаграждены!

Крепкая семья  — очень  серьезное достижение в жизни, это Ваша сила.

Глобальные изменения

Не попробовав чего то, Вы не узнаете как бы это сложилось. Чтобы глобально изменить свою жизнь можно переехать в другой город или в корне сменить сферу деятельности. Чувствуете, что топчетесь на месте? Только честно. Если Вы увидели отражение себя в предыдущем предложении – меняйте всё, что только пожелаете. Жизнь у нас одна и другого шанса прожить сегодняшний день не будет, а вот пожалеть об упущенном времени – пожалуйста. Наверное многие поймут меня. Так пробуйте же достижение цели на вкус, оно Вам понравится. Дам простой и хороший совет: «Самое время переставать лежать на диване, пробовать все способы.»

Потенциал человека не знает границ: литературные примеры победы над собой

Однако люди часто поддаются лени, боязни чего-либо. Нужно медленно, а возможно и быстро, шаг за шагом преодолевать себя и выявлять только хорошее.

• Вениамин Каверин написал повесть «Два капитана». В ней ярко показана борьба и победа главного героя Александра Григорьева. Ведь вдумайтесь, мальчик из рабочей семьи, не умевший произносить слова, встречает доктора, который ставит ему речь.
• Заговорив, Санька учит наизусть письма неизвестного человека своей семье. Жизнь распоряжается так, что Санька, не зная сам, знакомится с той самой семьей. Когда он подрос, влюбился в Катю Татаринову. Однако у него оказался соперник.
• Много бед пришлось перенести Саньке. Однако он стал летчиком и в годы войны служил на фронте. Когда война окончилась, Санька исполнил свою мечту — найти экспедицию капитана Татаринова. И он сумел. Пример Александра Григорьева показывает, что любая возможность может стать предопределяющей. Ведь сумел он преодолеть себя и обстоятельства.
• Или рассказ Джека Лондона «Любовь к жизни». В этом рассказе описана судьба человека оставшегося один на один со стихией — снежной пустыней. Он потерял ружье, его одежда изорвана, спичек нет. Он встречается с медведем, борется с волком. Но все, же выживает.
• Добирается до Северного ледовитого океана, где его подбирают китобойцы. И он оказывается в Сан-Франциско. Этот неизвестный человек (в романе не указано его имени) сумел преодолеть не только свои страхи, но и реальную угрозу жизни. Только очень волевой человек на это способен.
• «Судьба человека» так называется рассказ Михаила Шолохова. Рассказ повествует о не легкой судьбе русского шофера Андрея Соколова. С первых дней Андрей оказался на фронте, где попал в плен к немецким захватчикам. Его отправили в концлагерь, где Андрей мужественно избегает расстрела и ему удается побег за линию фронта к нашим войскам.
• Приехав на короткое время в родной городок, Андрей узнает, что его семья погибла во время бомбежки. Он возвращается на фронт, потому что сердце щемит от боли. У Андрея есть еще сын – офицер, но и он погибает на фронте в последний день войны. Андрей работает в разных местах, и однажды встречает мальчика Ивана.

О судьбе шофера

• Мать мальчика погибла, а отец пропал без вести. Андрей говорит Ваньке, что он его отец. Тем самым он дает надежду мальчику, как впрочем, и себе. Рассказ основан на истории жизни реального человека, которого встретил Шолохов. Шофер Андрей Соколов сумел победить все жизненные обстоятельства, пережить боль утраты и радость обретения. Он дал шанс на новую жизнь маленькому мальчику.
• Только человек с большим сердцем может все это пережить и не сломиться. В послевоенные годы было много людей, которые в обыденной жизни совершали подвиги преодоления себя и обстоятельств, и даже не задумывались об этом.
• В русской литературе много примеров того, как люди и даже дети преодолевают себя. Так в рассказе Пришвина «Кладовая солнца» ведется повествование о двух детях – сиротах. Дети после смерти родителей живут сами на окраине леса и самостоятельно о себе заботятся. Однажды они решают, сходить в лес за ягодами и по дороге ссорятся.
• Дети расходятся по разным тропинкам. Митраша попадает в болото и начинает тонуть, он зовет Настю – свою сестренку, однако она его не слышит. Так случается, что в лесу живет собака, которая осталась там после смерти лесника.
• Собака слышит зов Митраши и помогает ему выбраться из болота. Настя в это время увлечена сбором клюквы, и вдруг она вспоминает про брата, так получилось, что она вышла к болоту, где его и нашла.
• Насте стыдно, что из-за ягод клюквы она позабыла про брата. И она решает отдать все ягоды эвакуированным детям из Ленинграда, которым они больше нужны.
• Настя сумела побороть в себе беспечность и гордыню. Она не лгала себе, а просто делала то, что велит ей ее сердечко.

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале – контрастный.